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mercredi, 08 avril 2015

Pharmacie d’urgence pour limiter votre consommation de médicaments

Nous consommons de nombreux médicaments sans même y penser, au moindre rhume, à la moindre migraine, à la moindre douleur. Or même les plus « anodins » ne sont pas sans conséquence, surtout s’ils sont utilisés de façon régulière. S’ils sont parfois nécessaires, il existe aussi des solutions plus naturelles qui peuvent vous permettre de réduire un peu leur consommation.

Une petite note au passage : naturel ne signifie pas forcément bon pour la santé. L’arsenic est naturel, comme tout un tas de poisons... Le dosage est particulièrement important, notamment pour la phytothérapie. Donc pour profiter des bénéfices de ces remèdes alternatifs, suivez bien les précautions d’utilisation ! Je vous recommande en outre d’acheter des huiles essentielles BIO – l’huile essentielle de pesticide, non merci...

De manière générale, que vous utilisiez un « vrai » médicament ou l’homéopathie, la phytothérapie etc., évitez les mélanges excessifs. Plus vous combinez de produits différents, plus vous risquez des interactions malheureuses. Faites notamment attention aux médicaments composés de plusieurs principes actifs (cachets contre le rhume, etc.). Sauf problème grave, deux ou trois remèdes différents en même temps sont en général largement suffisants. Et si vous suivez un autre traitement, vérifiez qu’il ne risque pas d’interagir avec d’autres remèdes (que ce soit en empêchant son action, en la démultipliant, ou en réagissant ensemble).

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Maux de crâne et migraines

Fatigue, stress, pollution, changement de météo… chez certains d’entre nous, un rien suffit pour déclencher des maux de tête très handicapants.

Plutôt que d’avaler doliprane sur doliprane (c’est très pratique le paracétamol, mais consommé trop souvent cela peut causer des problèmes de foie) ou aspirine sur aspirine (elle causerait des problèmes de saignements comme des ulcères lorsqu’on en abuse), réservez ces antalgiques aux migraines les plus récalcitrantes et traitez plutôt vos maux de crâne réguliers dès la première douleur avec l’huile essentielle de menthe poivrée. Quelques gouttes appliquées sur les tempes et le front (attention à ne pas en mettre dans les yeux !) vous procureront en quelques secondes une sensation de fraîcheur qui fera disparaître la douleur.

Vous pouvez également masser doucement vos tempes mais aussi le contour de vos yeux avec vos pouces, en effectuant de petites pressions au coin intérieur de l’œil et sur le dessus de la paupière, ce qui détend les muscles souvent trop sollicités quand vous lisez, conduisez ou encore travaillez sur ordinateur.

Si vous avez des maux de tête répétés sans raison apparente sur une longue période, consultez tout d’abord un bon médecin généraliste. Peut-être avez-vous besoin de lunettes ? Des problèmes de dents ? Ou encore les mâchoires crispées ? Le généraliste pourra le cas échéant vous proposer une solution ou vous renvoyer vers un ophtalmo, un dentiste, un ostéopathe...

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Troubles de la digestion

Nausées, constipation, diarrhée, gaz… Pas la peine de filer acheter un de ces médicaments miracle qu’on nous vante à la télévision. Commencez par manger équilibré, vérifier si un aliment en particulier déclenche vos problèmes, et adapter pendant quelques jours votre alimentation – riz et carottes vapeur pour la diarrhée, beaucoup de fruits frais ou secs et de légumes et légumineuses pour la constipation, boire beaucoup et régulièrement dans les deux cas. En cas d’aérophagie, limitez les boissons gazeuses et le chewing-gum mais aussi le lait entier et les céréales à gluten, surtout si elles sont complètes. Pour tous les problèmes digestifs, évitez également les plats très épicés.

Le charbon végétal est très efficace pour réguler le transit. En gélules, vous pouvez en général en consommer deux à six gélules par jour (vérifier la dose exacte selon le contenu d’une gélule pour chaque marque). Il peut être utilisé à moindre dose (une gélule en général) sur des périodes longues sans effet indésirable notable.

La menthe poivrée, toujours elle, peut aussi vous aider. Avalez deux ou trois gouttes sur un sucre ou dans une cuillère d’huile ou de miel, une fois si cela suffit, trois fois par jour pendant quelques jours si le problème subsiste. Contre les nausées, la respirer (sur un mouchoir ou votre col par exemple) peut également aider. Comme avec toutes les huiles essentielles, surtout par voix interne, il ne faut pas prolonger l’utilisation plus d’une semaine sans l’avis d’un médecin.

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Douleurs liées aux règles

L’apparition du doliprane a fait des merveilles pour celles d’entre nous qui souffrent de règles douloureuses, l’aspirine n’étant pas très indiquée puisqu’elle fluidifie le sang. Mais comme nous l’avons vu plus haut, le doliprane n’est pas très copain avec notre foie, en consommer plusieurs par jour, plusieurs jours par mois de la puberté à la ménopause n’est donc pas anodin.

Comment faire alors ? Comme pour les maux de crâne, réservez le doliprane aux douleurs particulièrement fortes (premier jour des règles par exemple) et utilisez le reste du temps le traitement par la chaleur. Une bouillote bien chaude sur le ventre fait un bien fou, mais vous pouvez difficilement vous balader avec... Mais on n’arrête pas le progrès et il existe des patchs chauffants extrêmement discrets que vous pouvez porter en-dessous du nombril, sous vos vêtements. Si vous n’en trouvez pas qui sont spécifiquement adaptés aux règles, pas de panique : vous pouvez trouver en pharmacie les emplâtres américains Saint Bernard, aux huiles essentielles, qui sont théoriquement destinés aux douleurs musculaires mais fonctionnent aussi très bien pour les règles. Il suffit d’en découper une bande à la taille souhaitée, il est élastique, couleur peau, et résiste assez bien aux douches, vous pourrez donc en général le laisser en place toute la durée des règles.

Les douleurs menstruelles comme les maux de crânes sont souvent plus forts en cas de stress, qui peut également causer des problèmes de digestion... On peut donc aussi s’attaquer à la source :

Stress

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Diverses huiles essentielles sont efficaces contre le stress, comme celle de mandarine qui lutte également contre les insomnies et les angoisses, ou celle de lavande fine (lavanda angustifolia, à ne pas confondre avec d'autres types de lavande). Ces dernières peuvent se respirer sur un mouchoir ou se déposer sur un petit caillou diffuseur, notamment près de votre oreiller. On peut également les mélanger à une huile végétale ou à une crème pour un massage relaxant, notamment au niveau du plexus solaire (vous savez, cette zone au milieu de la poitrine où l’on ressent comme une boule ou une tension quand on est angoissé ?).

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Vous pouvez également utiliser le sédatif PC,remède homéopathique à sucer, à base notamment d’aconite, de belladona et de calendula, ou l’euphytose, comprimé à base de plantes calmantes comme la valériane et la passiflore, que l’on avale avec un verre d’eau. En traitement d’appoint ou régulier, vous pouvez les consommer un peu avant de dormir mais également le matin ou avant toute situation stressante. La mandarine et la lavande fine n’étant pas prises par voie orale, vous pouvez les combiner avec l’un ou l’autre de ces comprimés sans aucun problème.

Et vous ? Avez-vous d’autres remèdes naturels à recommander ? Des suggestions pour le prochain article « pharmacie d’urgence » ?

En attendant, n’hésitez pas à consulter les précédents :

Pharmacie d’urgence anti-rhumes
Pharmacie d’urgence anti douleurs musculaires et tendinites
Pharmacie d’urgence anti allergies respiratoires et cutanées

mardi, 10 mars 2015

Pharmacie d’urgence anti allergies respiratoires et cutanées

Après ma pharmacie d’urgence anti-rhumes et anti-douleurs musculaires et tendinites, voici à présent mes remèdes contre les allergies, et particulièrement les allergies respiratoires, particulièrement actives en ce moment avec le pollen et les pics de pollution. Comme toujours il s'agit de remèdes que j'utilise et qui, si vous les utilisez comme indiqué, ne sont pas dangereux. Dans le domaine des allergies il faut bien sûr faire particulièrement attention et vérifier qu'on n'est pas allergique au remède.

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La source de l’allergie

Pour les allergies respiratoires, il faut tenter de s’exposer le moins possible aux allergènes et irritants que sont la pollution et les pollens. Si vous vivez dans une zone polluée, évitez tout d’abord de faire du sport en extérieur pendant les pics de pollution (on inspire plus profondément pendant l’effort), et lors de trajets à pied vous pouvez porter un masque ou une écharpe devant le nez et la bouche pour limiter l’exposition. Évitez autant que possible les arbres et plantes particulièrement allergènes, comme le bouleau ou le cyprès. Quelques gouttes d’huile essentielle d’estragon sur votre écharpe peuvent également aider.

Pour les allergies cutanées, non seulement faut-il identifier le produit qui pose problème – qu’il ait été appliqué localement ou avalé (certains aliments et médicaments peuvent causer des éruptions, notamment sur le visage) – mais il faut aussi une fois la réaction déclarée ne pas appliquer de produits qui pourraient aggraver l’irritation. Je pense notamment aux cosmétiques « chimiques » mais aussi à la lessive de vos vêtements et de vos draps. L’exposition au soleil est elle aussi déconseillée. Il est conseillé de laver la zone concernée à l’eau tiède (non calcaire dans la mesure du possible) avec un savon doux et d’appliquer une crème hydratante la plus naturelle possible, non parfumée. J’utilise de la crème au calendula, mais attention, certaines personnes y sont allergiques, faites un test sur un coin de peau avant de badigeonner une crème sur la zone concernée !

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Soulager l’allergie

Pour les toux allergiques, le miel soulage beaucoup. Pour toutes les allergies respiratoires, le thym est efficace, en tisane par exemple.

Pour les allergies cutanées, il est recommandé de garder la peau au frais et d’hydrater très régulièrement.

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Huiles essentielles et homéopathie

L’huile essentielle d’estragon est excellente pour les allergies respiratoires, notamment le rhume des foins. On peut la diffuser dans une pièce (par exemple quelques gouttes dans un récipient d’eau sur un radiateur) ou l’appliquer sur son col, son écharpe ou un mouchoir, pour la respirer tout au long de la journée.

On peut également l’appliquer en massage avec une huile végétale (de noisette par exemple) sur le thorax en cas de toux allergique, sur les tempes et les ailes du nez en cas de rhume des foins.

Vous pouvez utiliser poumon histamine 7CH, 5 granules à prendre dès les premiers symptômes, deux fois par jour voire plus en cas d’allergie très forte. On peut le compléter par pollens 15CH.

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Antihistaminiques

Si vous avez tendance à faire des réactions allergiques très brutales, je vous conseille d’avoir toujours sur vous un antihistaminique à prendre dès les premiers symptômes. Il peut permettre de régler complètement le problème avec une petite dose (un demi-comprimé voire un quart dans mon cas), et si cela ne suffit pas vous pourrez continuer le traitement quelques jours. Attention cela dit, vérifiez la notice ou interrogez votre pharmacien pour les effets secondaires possibles : certains antihistaminiques peuvent provoquer la somnolence et il est donc déconseillé de les consommer avant de prendre le volant.

Je vous déconseille personnellement les versions repetabs de ces antihistaminiques, censées être plus pratiques car elles agissent sur toute la journée, mais cela empêche de contrôler les moments où l’on veut une action plus forte (exposition à l’allergène, le soir pour s’endormir…) et les moments où l’on doit être bien éveillé, pour conduire par exemple.

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Et si ça ne suffit pas…

Les allergies peuvent aussi préparer le terrain à des infections, sinusites, bronchites, etc. Il faut alors traiter à la fois l'allergie et ces infections. Vous pouvez vous référer à ma pharmacie d’urgence anti-rhumes, mais si vos symptômes perdurent, n’attendez pas et consultez un médecin. Une réaction allergique particulièrement virulente que ces méthodes n'arrivent pas à calmer, une éruption ou un gonflement cutané sur une zone très étendue ou sur tout le corps, ou encore des quintes de toux qui vous empêchent durablement de respirer, doivent bien évidemment également faire l'objet d'une consultation.

samedi, 06 décembre 2014

Pharmacie d’urgence anti-rhumes : mise à jour

En 2011 j’avais publié une liste de remèdes sans prescription pour tuer dans l’œuf rhumes, laryngites, rhino-pharyngites et autres grippes sans passer par la case antibiotiques. Depuis lors j’ai découvert quelques petites choses et j’ai donc adapté ma pharmacie d’urgence, je vous en fais à présent profiter à une saison où les nez qui coulent et les maux de gorge commencent à se multiplier.

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Premier réflexe : thym, miel et réglisse.

Comme je le disais déjà en 2011, le thym et le miel sont des antibiotiques et antiseptiques naturels. Ils s’accordent très bien en infusion (le mieux est d’acheter du thym frais sur les marchés ou dans les magasins bios, mais il existe aussi en sachets de tisane). Si vous devez sortir, préparez-vous un thermos d’infusion, à consommer tout au long de la journée ! Non seulement cela soulage immédiatement le mal de gorge, mais cela aide à soigner le rhume.

Autre découverte depuis lors : le pouvoir de la réglisse ! Contre les infections, notamment respiratoires, les maux de gorge et la toux, mais aussi les allergies (et bien d’autres, comme l’explique par exemple cette page), elle est très efficace. Selon vos préférences, vous pouvez l’acheter en bonbon (rouleaux, bâtonnets, petits cubes style caramel…) à avoir sur vous pour en sucer en cas de grattements dans la gorge, mais aussi en racines séchées à faire infuser ou en teinture mère à verser dans l’eau, ou encore utiliser des sirops à la réglisse comme la marque Antésite.

La réglisse à très haute dose (50 g par jour soit 2 litres d’Antésite ou environ 10 paquets de bonbons) peut poser des problèmes d’hypertension voire d’arythmie cardiaque. Par acquit de conscience, vérifiez avec votre médecin si vous avez une tendance à ces maladies, et faites plus particulièrement attention au dosage si vous utilisez une teinture mère. Si au contraire vous faites des chutes de tension, la réglisse est un bon truc pour « remonter », sans abus bien sûr.

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Homéopathie

Consultez mon article de 2011 pour tous les détails. Et attention, évitez de prendre au même moment homéopathie et phytothérapie par voie orale (par contre la phytothérapie par voie externe ne pose pas problème), ou encore de la menthe (notamment se brosser les dents avec un dentifrice mentholé) juste avant ou après l’homéopathie, car il peut y avoir des interactions.

En plus des remèdes dont je parlais en 2011, il y a bien sûr oscillococcinum qui est très efficace contre la grippe mais aussi la plupart des rhumes. En hiver, on peut faire une cure de prévention avec un petit tube par semaine, et en cas de début de rhume on peut en prendre plusieurs par jour pour le tuer dans l’œuf.

Avec l'homéopathie, il arrive de se sentir plus malade au début du traitement, n'arrêtez pas là, c'est le signe qu'il est en train d'agir. N'arrêtez pas non plus dès que les symptômes disparaissent, continuez un ou deux jours pour éviter une rechute immédiate.

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Phytothérapie

Contre infections et virus, utilisez deux ou trois gouttes d’arbre à thé et de niaouli en massage sur la zone douloureuse de la gorge ou sur les sinus (au-dessus des sourcils, sur les côtés du nez, et du nez aux pommettes) le cas échéant, ou encore à avaler dans une cuiller de miel (par contre le goût n’est pas extra).

Je vous parlais en 2011 de l’eucalyptus radiata, dont on peut verser quelques gouttes sur un col ou une écharpe avant de sortir, et dans un petit récipient d’eau posé sur votre radiateur, pour se protéger des microbes. En cas de sinusite ou simplement de nez bouché, il est également très efficace en massage sur les sinus (voir paragraphe précédent).

Enfin, en cas de toux grasse, de début de bronchite, utilisez la myrte (qu’on appelle aussi bien myrte rouge, myrte verte ou myrte à cinéole) là encore deux ou trois gouttes en massage sur votre gorge et votre poitrine et éventuellement dans une cuiller de miel (goût très fort).

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Un antibiotique naturel : l’origan

Un rhume vraiment costaud, une bronchite qui démarre ? Si vous ne voulez ou ne pouvez pas consommer de médicaments antibiotiques mais que le reste de la pharmacie d’urgence ne suffit pas, vous pouvez tester l’origan. Notamment vendu en capsules par Pranarôm, il peut se prendre comme un traitement antibio et fonctionne très bien, il est particulièrement indiqué pour les voies respiratoires. Mais attention, si votre bronchite ne s’arrange pas significativement dans la semaine, vous aurez sans doute besoin de « vrais » antibios, consultez un médecin et ne laissez pas traîner, elle risque d'empirer.

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Pour le nez bouché : Vicks Vaporub en inhalateur & Prorhinel

Son célèbre grand frère en pommade dégage bien les voies respiratoires mais est un peu gras et salissant, et donc pas idéal quand on doit sortir, aller au travail etc. Il peut aussi s’utiliser en fumigation, mais là encore, difficile hors de chez soi. Mais ce petit tube, très pratique dans une poche ou un sac, vous permet d’inhaler du Vicks à tout moment en l’ouvrant, en le plaçant sous la narine et en inspirant fort.

N’oubliez pas pour autant le Prorhinel qui permet, lui, de désinfecter le nez – sinon le rhume se réinstallera tout seul. Les deux sont complémentaires. Contrairement au Prorinhel, l’inhalateur Vicks ne peut pas s’utiliser à volonté, il ne faut pas plus de 6 inhalations par jour et par narine.

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Et si vous passez malgré tout par la case antibios… n’oubliez pas votre flore intestinale !

En effet, la flore intestinale est mise à rude épreuve par les antibiotiques ! Or elle est très importante pour l’équilibre de notre corps (et pas seulement du système digestif), ne la négligez pas. Pour la stimuler pendant et après le traitement, consommez des levures, dans des vrais yaourts (dans la composition desquels vous pourrez lire « lactobacillus » et/ou « bifidobactérium ») ou encore dans des compléments alimentaires probiotiques (idem).

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Remarques concernant Mucomyst & Fluimucil, fluidifiants conseillés en 2011 :

Préférez si possible le Mucomyst au Fluimucil, qui contient de l'aspartame (faux sucre qui serait responsable de cancers voire d'accouchements prématurés). À moins que le saccharose, contenu dans le Mucomyst, ne pose problème avec votre état de santé... Dans ce cas vous n'avez guère le choix puisque les équivalents qui existent contiennent tous à ma connaissance soit l'un, soit l'autre. Vous pouvez alors peut-être le remplacer par la myrte qui tient à peu près le même rôle...

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Dans tous les cas, si vos symptômes persistent, mieux vaut aller voir un médecin !

Je signale aussi que tous ces conseils ne valent pas forcément pour les enfants, vérifiez bien les doses autorisées à différents âges sur les notices ou demandez à votre pharmacien. Prudence pour les femmes enceintes également : l’homéopathie est sans danger mais la phytothérapie peut parfois poser problème, notamment lorsque l’on mélange plusieurs plantes. Privilégiez plutôt les tisanes dans la mesure du possible, ou consultez un médecin pour éviter tout risque.

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Enfin, n'oubliez pas les règles élémentaires de l'hygiène et de la civilité: on est en général contagieux dès les premiers symptômes et quelques jours après leur disparition, donc évitez si possible de côtoyer des personnes fragiles, ne faites la bise et ne serrez la main à personne, lavez-vous les mains très régulièrement, et gardez toujours sous la main un stock de mouchoirs ;)

Si ce genre d'article vous intéresse, j'en publierai peut-être d'autres, sur le traitement des toux sèches et grasses, les bronchites, et puis d'autres choses que l'on peut traiter avec la phytothérapie ou l'homéopathie : l'acné par exemple...